Lemak di perut memang bikin kurang pede dan sering bikin gak nyaman. Tapi, kamu jangan khawatir karena olahraga jadi salah satu cara ampuh untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat.
Menurut informasi dari Healthline, Mayo Clinic, dan American Council on Exercise, kombinasi latihan kardio dan latihan penguatan otot perut adalah kunci utama agar lemak perut bisa hilang secara optimal dan tubuh jadi lebih sehat.
Latihan Kardio Membakar Lemak Perut
Pertama, latihan kardio seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, dan lompat tali efektif membakar kalori dan lemak di seluruh tubuh, termasuk perut. Olahraga ini biasanya dilakukan selama 30-45 menit untuk hasil terbaik.
Berdasarkan studi dari Harvard Health, latihan kardio dapat meningkatkan metabolisme sehingga proses pembakaran lemak lebih maksimal. Jangan lupa lakukan secara rutin agar hasilnya terlihat cepat dan tahan lama.
Latihan Penguatan Otot Perut
Kedua, lakukan latihan penguatan otot perut seperti plank, sit-up, crunch, dan mountain climbers. Latihan ini membantu membentuk otot perut dan mempercepat pembakaran lemak di area tersebut.
Berdasarkan American Council on Exercise, memperkuat otot inti juga memperbaiki postur tubuh sehingga perut tampak lebih rata. Latihan ini bisa dilakukan 3-4 kali seminggu dan jangan lupa imbangi dengan pola makan sehat.
FAQ Olahraga Menghilangkan Lemak Perut
1. Berapa lama harus olahraga untuk hasil maksimal?
Minimal 30 menit per hari selama 4-5 kali seminggu.
2. Apakah cukup latihan kardio saja?
Kombinasi kardio dan latihan otot lebih efektif.
3. Bisakah dilakukan tanpa alat?
Bisa, banyak latihan yang cukup menggunakan berat badan sendiri.
4. Apakah perlu diet khusus?
Diet sehat sangat penting untuk mempercepat hasil.
5. Apakah hasil akan bertahan lama?
Jika pola hidup sehat dijaga, hasil akan bertahan lama.
